Здоровое питание- по низкой цене!

Существует часто ошибочное мнение, что для поддержания здорового образа жизни и приготовления соответствующей пищи, необходимо тратить много денежных средств – на сегодняшний день это не так. Независимо от вашего сложного финансового положения, когда вы стараетесь сэкономить на покупках в супермаркете, как-бы трудно не было- это не должно отражаться на вашем ежедневном меню, как в целом на организме, так и на ваших вкусовых предпочтениях.

Операция супермаркет
Воплощение в жизнь вашего плана здорового питания начинается с похода в супермаркет, цель данного действия за небольшие деньги приобрести всё необходимое.Начинайте с предварительного составления списка покупок на неделю или на месяц.Если вы хотите пойти еще дальше, то планируйте заранее меню на неделю, тогда в список покупок попадёт только самое нужное.Когда будете в супермаркете (желательно совершать покупки на сытый желудок), вместо того, чтобы обращать внимание на всякие вкусности, сконцентрируйте ваше внимание на списке покупок и анализе цен, с целью воспользоваться любыми рекламными акциями. Учитесь делать полезные и дешёвые покупки.

Список необходимых продуктов
На полках вашей кухни и в холодильнике обязательно должны лежать недорогие и в то же время полезные для здорового питания продукты:консервы тунца в собственном соку, макаронные изделия и рис интеграл, кускус, ризотто, консервированные в собственном соку помидоры, фасоль, спаржа, артишоки, чечевица, грибы, кукуруза, нут и другие; овсянка, лепешки, хлеб, лаваш, тофу(соевый творог), обезжиренные молочные продукты, орехи, сухофрукты, рыба (свежая или замороженная), мясо нежирных сортов(курица и индейка) и так далее.Откройте для себя новые продукты для здорового питания и на базе уже основных достаточно всего лишь добавить овощи и приготовить к примеру, филе курицы с овощами и коричневым рисом.Рецептов приготовления вкусной и здоровой пищи очень много, только нужно желание и упорство!

Фрукты и овощи
Все знают о важной роли овощей и фруктов в рационе здорового питания, не говоря уже о ежедневных рекомендованных дозах.Несмотря на их дороговизну, вы не должны ограничивать себя в покупке этих продуктов питания, особенно, в период сезонного созревания фруктов и овощей, когда цены на них более умеренные.К примеру, клубника созревает в июне, что означает, что цены в сентябре на эту ягоду будут дороже.Кроме того, старайтесь покупать овощи и фрукты от надёжных производителей, чтобы обезопасить себя от отравления и других кишечных заболеваний.Еще один отличный вариант-это овощи и фрукты замороженные, так как они обходятся дешевле, в них сохраняются большинство питательных веществ и витаминов, что и у свежих, они хранятся даже дольше.

Домашние заготовки
Нет ничего более полезного и вкусного, чем выращенные вами собственные овощи, фрукты и пряные травы.Есть ли у вас для этих целей участок земли или всего лишь место на балконе под горшки для растений, нужно максимально использовать всякую возможность для выращивания любых плодов, используемых в дальнейшем для приготовления вкусной и здоровой еды.Не очень качественные фрукты и овощи должны быть тщательно обработаны и использованы в разных формах:можно их заморозить, приготовить из них овощной суп, сварить варенье или законсервировать овощное рагу.

Разумная замена
Есть некоторые кулинарные ингредиенты, которые могут быть легко заменены на другие продукты-более дешёвые и полезные для организма.К примеру, соль:правда в том, что нашему организму нет необходимости в больших количествах соли(что весьма вредно)и она в блюдах может быть заменена с применением пряных трав…если к тому же из собственного участка, то ещё лучше.Другой пример-яйца, необходимые для определенных рецептов, которые могут быть заменены на несколько ложек соевой муки, тем самым снижая уровень холестерина и уменьшая утечку денег из вашего кошелька, так как пачки этой муки хватит вам надолго.Старайтесь готовить мясо гриль без жира, на специальной сковороде, оно получится ничуть не хуже.

Вкладывайтесь на кухне
На фоне ежедневной суете и сложного экономического положения, в котором многие в настоящее время оказались, появилось множество не только книг и сайтов, обучающих здоровому питанию, но и как, для достижения этих целей, сэкономить на этом часть ежемесячного бюджета, что сделать довольно не просто.Пользуйтесь всякой доступной информацией, которую найдёте на интересующую вас тему и учитесь готовить качественно, быстро, разнообразно, полезно и дешево!

К вашему вниманию несколько идей-рецептов для приготовления блюд:
1.Рыба лосось гриль с испечённым в фольге картофелем и соусом из йогурта с добавлением чеснока и укропа.
2.Филе куриной грудинки гриль, лук, морковь, цветная капуста готовится в сковороде WOK с небольшим количеством растительного масла, добавить нарезанную длинной соломкой приготовленную куриную грудку, немного соевого соуса, можно подать с отваренным коричневым рисом.
3.Филе говядины гриль, подать с отварными любыми макаронными изделиями из твёрдых сортов пшеницы, которые заправить приготовленным соусом из помидор и провансальских трав.
4.Сформовать котлеты из бобов сои с добавлением лука, пряностей по вкусу и приготовить их на гриле.Использовать лепёшку-пита для гамбургера, вложить приготовленную котлету, ломтик сыра, помидор, лист салата.
5.Салат из любимых вами макаронных изделий из пшеницы твёрдых сортов с добавлением консервы тунца, варёного яйца, кукурузы и нарезанного сырорезкой длиной соломкой сыра.
6.Яичница с помидорами и сыром, салат из помидор с огурцами.
7.Рыба хек с грибами, луком и маслом в фольге, картофельное пюре, салат из свежих помидор.


Все права на статью принадлежат сайту lifeship.ru


 

Поделиться:

10 Comments on “Здоровое питание- по низкой цене!”

  1. Для многих принято ошибочное предубеждение, что всё полезное дороже , так скажем, «менее полезного» Я уверена в обратном. Существует множество натуральных и полезных продуктов, в том числе и овощи с фруктами. Главное -это правильно распределять свой рацион.

  2. У многих людей бытует ошибочное мнение, что здоровое питание требует больше затрат финансов. Я склоняюсь к тому, что как раз вредная и жирная пища стОит немалых денег. Сейчас как раз начался сезон ягод, фруктов и овощей. А если всё это выращивается самим, то здоровое питание получается без особых затрат.

  3. Как бы научиться питаться разумно и полезно. У меня лично не получается. Наверное действительно нужно прежде чем идти за покупками составлять списки покупки. Спасибо за статью.

  4. Здоровое питание — одна из главных составляющих хорошего самочувствия и здоровья в целом. Нельзя экономить на качественных и полезных продуктах, поскольку лечиться потом все равно дороже, да и не эффективно чаще всего. Легче предупредить заболевание, чем потом глотать лекарства. Поэтому следует изучать состав продуктов, выбирать такие сочетания, где будут все необходимые элементы, заранее планировать покупки. Тогда при любом бюджете можно сохранить здоровье.

  5. Вот не знаю какое там бюджетное здоровое питание, но сам себе каждый день по утрам варю кашку. стоит не дорого. В ближайший супермаркет сходите и купите. Денег много не уйдет ))

  6. Здоровое питание это не означает, что нужно тратить баснословные деньги. Можно для себя составить специальный рацион, в котором увеличить количество фруктов и овощей, и уменьшить, а лучше исключить жареное, жирное и солёное.

  7. Я абсолютно убеждена, что для поддержания здорового образа жизни и приготовления соответствующей пищи можно укладываться по минимуму в финансовом плане . Люди куда больше денег тратят на несовсем здоровое питание.

  8. Поменьше есть плохо перевариваемое дорогостоящее мясо , жирных сыров, сладостей. Побольше употреблять в пищу каши, зелень, овощи и фрукты, чистой воды. И тогда с нашим организмом и настроением всё будет в порядке.

  9. Здоровое питание- по низкой цене.Это идеально.Как раз для меня.Я хочу быть здоровым!И не богат.А полезные микроэлементы они во всех продуктах есть!Главное уметь правильно их комбинировать.

  10. Полезная статья! Давно придерживаюсь правила составления списка продуктов перед походом в магазин и покупаю только самое полезное и необходимое. Результат — экономия денег и здоровый организм. Правильное питание — залог здоровья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *