Здоровье и ваш образ жизни

девушка занимается гимнастикой

Эта статья для тех, кто уже перешагнул рубеж среднего возраста, кстати, в исследованиях Кентского университета Великобритании установлено, что молодость в 35 лет переходит в средний, а в 58 лет- в пожилой.Публикация этой информации в 2010 году была воспринята как сюрприз, теми кто уже перешагнул этот возраст и не относил себя к пожилым.При опросе молодых людей между 15 и 24 годами они утверждали, что средний возраст начинается в 28 и заканчивается в 54.При опросе 80 летних-средний возраст наступает в 42 года, а пожилой-в 67.Было замечено, что в разных странах Европы и разное исчисление возраста, так в Португалии считают, что средний возраст начинается в 29 лет, а в Кипре-в 45.В Португалии считают, что пожилой возраст начинается в 51 год, в то время как в Бельгии -в 64.

Однако оставим исследования в стороне и зададим себе тот же вопрос, какой внутренний ответ вы получите?Почти наверняка, любой из категории среднего возраста будет считать себя ещё молодым, а пожилой-что среднего возраста и молод душой.Только когда человек с годами становится бессилен и начинает понимать, что конец близок, приходит согласие с тем, что он уже глубоко пожилой.

В наш современный век с приходом новых технологий и массы доступной информации человечество наконец-то задумалось над вопросом, а правильный ли образ жизни оно ведёт?Что подразумевает образ жизни?Образ жизни-это общее понятие всего, что мы привычно делаем ежеминутно, ежедневно и всю жизнь.Если ваши действия способствуют вашему здоровью, то, есть основание считать, что вы ведёте здоровый образ жизни.Чем раньше вы зададите себе данный вопрос, тем скорее вы достигнете желаемого результата.

Молодым людям намного проще изменить свой образ жизни, потому что намного меньше времени было потрачено на формирование вредных привычек.Почему люди стали интересоваться здоровым образом жизни всё больше и больше, ведь только часть из интересующихся искренно желают быть здоровыми.Основная масса хочет:женская половина- быть привлекательными, противоположная ей-выглядеть мужественнее, иметь накачанные мышцы.Получается, что здоровый образ жизни необходим при уже наступивших проблемах с лишним весом и даже ожирением, именно эти факторы меняют наш внешний облик.

Более старший возраст, совсем не подчиняется сознание сказать «пожилой»-сам по себе уже фактор риска!Состояние здоровья в данный период и дальше, зависит от ежедневной работы над собой.Просто так в этой жизни ничего не даётся, только благодаря силе воли человек сможет жить полноценной и качественной жизнью.Воспитывайте в себе сильную волю, старайтесь делать то, что совсем не хочется, полезно представить себя достигшим определённой цели.Преодолевайте инерцию, со временем ваш организм адаптируется и вы сможете следовать тем правилам и установкам, которые необходимы именно вам.

Кардинально меняется жизнь после наступления климакса у женщин.Климакс, в основном, наступает у женщины в возрасте после 50 лет. Недостаток в её организме такого важного защитника как эстроген, должен подтолкнуть женщину к решительным действиям. Уже не получится продолжать тот же образ жизни, что был до того.Ваш организм перестроился и теперь при том же количестве принимаемой пищи и, даже меньше, вы будете жаловаться на появление лишнего веса.У вас могут возникнуть частые головные боли из-за повышенного давления, у некоторых-пониженного, может повыситься сахар в крови, предвестник сахарного диабета, угроза остеопороза и прочие неожиданности, связанные с вашим здоровьем.Если вы будете придерживаться рекомендаций, представленных в этой статье, то вы существенно продлите качество своей жизни и молодость.
Итак, начнём наш здоровый образ жизни и скажем нет-сахарному диабету!

1.Запомните:алкоголь и курение-ваши злейшие враги!Исключить!
2.Возьмите за правило контролировать ваше артериальное давление, оно не должно превышать 140/80, вы же не желаете инсульта?
3.Следить за своим весом, в этом поможет диета богатая клетчаткой, иначе можно заработать сахарный диабет второго типа.
4.Уменьшить употребление соли и вредных жиров(рафинированных и твёрдых), защитит вас от атеросклероза.
5.Занятие физическими упражнениями без усиленных нагрузок.Полезна ходьба быстрым шагом в течении минимум 30 минут в день, хотя бы 4-5 раз в неделю.А также плавание, велосипед, танцы!Так мы сохраним подвижность суставов!

При резком ухудшении самочувствия обращение к помощи врача обязательно.Вы должны придерживаться советов вашего лечащего врача и регулярно принимать прописанные им препараты.
Здоровый образ жизни предполагает и правильное питание.

Продукты питания, которые необходимо употреблять регулярно:
1.Кисломолочные продукты, взять за правило пить 1 стакан кефира в день.
2.Нерафинированные крупы.
3.Овощи свежие и варёные.
4.Макаронные изделия твёрдых сортов пшеницы.
5.Рыбу, хотя бы раз в день.
6.Мясо птицы без кожи.
7.Свежие фрукты.
8.Растительные масла холодного отжима.
9.Чай,настойки трав.
10.Пить достаточное количество воды в день.

Продукты питания, которые необходимо значительно сократить в своём рационе:
1.Молоко.
2.Сыры жирные.
3.Жареное.
4.Мясо говядины и свинины.
5.Выпечка и сладкие десерты.
6.Масло сливочное и другие твердые жиры.
7.Солёные и маринованные заготовки.
8.Колбасы и копчёности.
9.Алкоголь.
Бокал сухого красного вина 150 мл иногда можно позволить себе.

Ваше питание должно быть разнообразным, еда должна приносить вам удовольствие, строгая диета-ваш враг.Не запрещайте себе иногда съесть кусочек колбаски, но за вторым кусочком старайтесь не тянуться.Когда вы сможете контролировать свои желания, значит вы достигли цели, о чём мы говорили в начале этой статьи.Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием.У вас появилась воля, а с ней и годы не так страшны, с ней вместе вы сумеете контролировать все сбои в своём здоровье!


Все права на статью принадлежат сайту lifeship.ru


 

Поделиться:

4 Comments on “Здоровье и ваш образ жизни”

  1. Свежий воздух, умеренное питание, движения, хорошо высыпаться, избегать вредных привычек, пить чистую воду. Вот залог нашего здоровья и долголетия.

  2. Чтобы не быть подвергнутым различным заболеваниям,рекомендуется вести здоровый образ жизни.В первую очередь- это нормальное питание,подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек, почаще выбираться на природу, заниматься подвижными видами спорта. Тогда и здоровье будет отличным.

  3. Полезная статья.Да, питание огромную роль играет для здоровья человека.Плюс постоянно быть в движении, категорически исключить приём алкоголя и курения, заниматься спротом-тогда точно здоровье человеку практичеки гарантировано,как и хорошее настроение.

  4. Для оздоровления организма необходимо почаще бывать на природе дышать свежим воздухом Не мало важную роль играет питание чтобы прием пищи доставлял удовольствие Ну и конечно отказаться от вредных привычек

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *