Занимаемся естественной аэробикой

группа,аэробика

Text.ru - 100.00% 

Возможностей для естественной аэробики вокруг на самом деле масса. Надо просто проанализировать свою обычную повседневную жизнь. Такие занятия обеспечивают как минимум умеренный уровень аэробной нагрузки, не требуя ни тренажеров, ни спортзала. Вы сжигаете до 7 ккал в минуту. Ваша цель – 10 минут интенсивных занятий. Не обязательно выполнять все пункты, можно подобрать себе наиболее подходящие для вашего образа жизни, характера и желаний.

1.Ежедневно шагайте.

Речь идет об оздоровительной ходьбе, дополняющей обычные прогулки. Шагайте чуть быстрее, чем привыкли. Не обращайте внимания на погоду: легкий дождик, а тем более снег-не причина сидеть дома! Если на улице ливень, отправляйтесь в крупный торговый центр. Бороздите его из конца в конец, не задерживаясь перед стеллажами и витринами. Ежедневные марш-броски не только укрепят тело, но и помогут снять стресс, подумать, а то и пообщаться с людьми.

океан,девушка

2.Запишитесь в танцевальный класс.

Любые танцы бальные, народные, ритмические, твист, диско, не говоря уже о рок-н-ролле — отличная форма кардио тренировки.

пары танцуют

3.Займитесь пинг-понгом.

Слабовато? Вот увидите: даже стоя у стола, можно заставить сердце биться намного чаще, чем обычно, и увеличить количество кислорода, поступающего к мышцам и мозгу. Тем более что вам, как новичку, придется часто бегать за ускакавшим на пол шариком.

пинг-понг,ракетки,шарик

4.Играйте с детьми.

Учите их играть в бадминтон, перебрасывайтесь летающей тарелочкой (фрисби), гоняйте мячик, бегайте, пляшите, возитесь. И семья будет крепче.

Девушка,ребёнок,листья

5.Берите в руки весла.

Занятие, конечно, сезонное, но летом весьма рекомендуем. Погребите часок со средней скоростью — на лодке, байдарке, каноэ.

каноэ,девушка

6.Приберитесь по старинке.

Дом будет чище, а вы здоровее, если, встав на колени, оттереть тряпкой пол, перестирать вручную скопившееся белье, самостоятельно, не обращаясь в службу быта, перемыть все окна. Конечно, каждый день такой тренировкой заниматься у вас не получится, но раз в неделю не помешает — ни вам самим, ни вашему жилищу.

девушка,беспорядок,уборка

7.Вступите в спортивную команду.

Естественно, в любительскую — поинтересуйтесь насчет нее в районных клубах. Футбол, теннис, даже серьезные тренировки по боулингу пару раз в неделю вполне достойная аэробная нагрузка.

девушка,боулинг


Все права на статью принадлежат сайту lifeship.ru


 

Поделиться:

13 Comments on “Занимаемся естественной аэробикой”

  1. Я занимаюсь дома уже больше года. Очень помогает. Появился долгожданный рельефчик на животе, подтянулись ягодицы, да и вес лучше снижается. Только вот проблемка есть, стала уставать быстро. Уже и нагрузки уменьшила, и все равно не помогает

  2. Занятие аэробикой в спортивном зале это конечно замечательно А на природе на свежем воздухе я считаю намного лучше и больше пользы Простая зарядка легкая пробежка и все будет в норме

  3. Не зависимо от того, какой вид занятий вы выберете, необходимы регулярные тренировки, причем выкладываться нужно в полную силу. Хороший результат даст сочетание аэробных и силовых нагрузок+правильное питание. Уверены, что вашему организму захочется сказать вам «спасибо», и в качестве благодарности за потраченные усилия вы непременно получите постройневшую и очень привлекательную фигурку.

  4. Двигаться необходимо почаще и не обязательно посещать спортивные залы На свежем воздухе выполнить несколько физических упражнений и легкая пробежка Вот и заряд на целый день

  5. Согласна с мнениями многих комментаторов, что на аэробику у многих занятых и деловых людей просто не хватает времени. Но важно как можно чаще быть в движении.

  6. Занятие аэробикой дело конечно полезное, но не у каждого есть возможность посещать спортивные залы. Нужно просто больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться и тогда все будет в норме.

  7. Движение-это жизнь, не зря так говорят! Побольше двигаться, независимо что это аэробика, танцы или пешая прогулка, да если еще в лесу-это вообще здорово!

  8. Движение, движение и еще раз движение. Не нужно лениться и будете получать наслаждение от занятий. Для меня примером была Майя Плисецкая. До последних дней она стояла по нескольку часов у станка и танцевала до 90 лет.

  9. Движение-это жизнь, а занятия аэробикой-это ещё и здоровье При занятиях работают все мышцы, разогревается тело, что благоприятно сказывается на организме.

  10. Занимаемся естественной аэробикой уже давно, чувствую себя очень хорошо. В течении дня выкраиваю полчасика для занятий: дома танцую с удовольствием под музыку, на улице использую ускоренную ходьбу.

  11. В нашем бешенном жизненном ритме просто чисто физиологически времени не хватает записываться на танцевальный кружок и т.п. -да это и не совсем важно..важнее быть как можно больше в движении и правильно питаться.Можно в принципе найти для аэробики 10-15 минут в день, будет только польза.

  12. Решила сбросить лишние килограммы,нет не садилась на диету,просто утренняя пробежка очень полезна и я сбросила почти 5 кг, а какой заряд на весь день!

  13. Не знаю там какая аэробика, но вся суть в том, что надо в жизни побольше двигаться. Тогда и обмен веществ будет хорошим, а следовательно и здоровье поправится, и настроение будет на высоте всегда. Как говорится : «Движение — жизнь !!!».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *