Худеем с помощью цветной капусты

девушка,метр

Text.ru - 100.00% 

Летний сезон радует людей разнообразными свежими, только что созревшими плодами природы. И одним из таких плодов является цветная капуста. Очень часто она вытесняется из рациона человека более известными видами капусты. И зря. Ведь этот тип капусты не только проста в приготовлении, но и обладает рядом свойств способных помочь человеку в борьбе с лишним весом.

Во-первых, она мало калорийна. На сто грамм отварного овоща приходиться всего лишь тридцать килокалорий (для сравнения в картофеле почти в три раза больше килокалорий).

Во-вторых, цветная капуста легче воспринимается органами пищеварения (в отличие от брюссельской и белокочанной) и ее используют даже при некоторых недугах этой системы. Например, при панкреатите запрещено употребление капусты, но разрешена цветная капуста.

В-третьих, цветная капуста богата всевозможными витаминами, которые благотворно влияют на организм.

В-четвертых, как ни странно цветную капусту можно сочетать со многими продуктами и тем самым делать диетический рацион более питательным.

Все существующие системы похудения можно условно поделить на «короткие» и «продолжительные».

Чтобы за короткий отрезок времени снизить вес с помощью капусты, необходимо воспользоваться семидневной методикой питания. Она обещает избавить худеющего человека на три килограмма. Для достижения этого результата рекомендуется употреблять отварные соцветия цветной капусты в течение всего дня. Однако, с разнообразием у этой системы похудения есть и проблемы. Ведь кроме данного овоща человек не должен есть ничего. Хотя все-таки рекомендуется подкреплять организм кефиром, творогом и медом. Так что раз в день, кроме цветной капусты предлагается есть творог или выпивать стакан кефира на ночь. Мед в диете выполняет функцию подсластителя и даже источника дополнительных калорий.

С одной стороны рассматриваемый способ похудения очень прост в использовании, но с другой стороны очень ограничен в насыщении организма энергией. Поэтому у худеющего возможны приступы головной боли и недомогания, при первых симптомах которых следует отказаться от методики, чтобы не навредить здоровью.

девушка,яблоко

Более продолжительное похудение предлагает двадцати пяти дневная диета, основанная на цветной капусте — как важном продукте. Она избавляет человека от двух-шести килограмм. Преимущества данной диеты безусловны:

Во-первых, в диете используется разнообразное меню, кроме цветной капусты обязательно использование в питании следующих продуктов:

Оливковое масло, курица, рыба, чай, мармелад, тосты, картофель, гречка, творог, сыр, индейка, мед, овсянка, кунжут, кефир, овощи, чечевица, рис, морепродукты, лаваш, рисовая и яичная лапша, орехи, рисовая бумага, ягоды, семена льна и крупа, кофе, авокадо, фрукты и сухофрукты, греческий йогурт.

При этом, цветная капуста должна присутствовать в блюдах хотя бы один раз за день.

Во-вторых, диета безопасна для организма, так как рекомендуется употреблять такое количество пищи, которое не вызовет у человека приступов головокружения и чувства голода. Оно сопоставимо со следующей энергетической отметкой — 1275 килокалорий в сутки.

В-третьих, рекомендуемая диета в сочетании с физическими упражнениями, укрепляет не только мышечный каркас человека, но и в целом его здоровье.Необходимо использовать хотя бы утренние часы для непродолжительных тренировок, которые помогут организму худеть правильно.

Разработанный семидневный примерный план питания:

Завтрак:
-рисовый пудинг с персиком и малиной, чай
-овсяная каша с цукатами из тыквы, мед, ягодный чай
-овсяные оладьи с тушеными овощами и цветной капустой, апельсиновый сок
-мюсли с черничным соком, кешью и изюмом
-греческий йогурт с персиковым джемом, чай
-апельсиновое желе, сухарик, чай
-куриная сосиска, отварная цветная капуста, ягодный морс.

девушка,фрукты и овощи

Перекус:
-отварная цветная капуста с сырно-чесночным соусом
-гранат
-сок из апельсина
-запеченный с творогом банан
-кокос
-овсяное молоко с черникой
-чай, мед

Обед:
-суп из пюре моркови с гренками и цветной капустой, отварная телятина, вишневый сок
-творожно-персиковая запеканка, чай
-пюре из соцветий и кукурузы, куриная зраза с грибами, томатный сок
-запеченная тыква с медом, чай
-яичная лапша с кусочками белой рыбы, цветной капустой и овощным соусом, зеленый чай
-картофельный суп с цветной капустой и фрикадельками, ягодный мармелад
-рулет из рисовой бумаги с творожным сыром, курицей, отварной цветной капустой и черри, чай.

девушка,салат,метр,диета

Полдник:
-тыквенные чипсы
-горсть кедровых орехов
-томатный смузи
-слива
-горсть фиников
-тост с кокосово-творожной массой.

Ужин:
-ассорти из овощей, тушеная индейка, малиновый морс
-рисовая лапша с кунжутом, куриным фаршем и луком пореем, чай
-куриная паровая котлета с кукурузой, пюре из цветной капусты, яблочный сок
-кусочек рыбной запеканки, зеленый чай
-творожно-черничное суфле, кефир
-лосось запеченный со спаржей и цветной капустой, лимонный чай
-рулет из омлета с кусочками цветной капусты и черри, ягодный кисель.

девушки,фитнес,велосипеды

Эффективность похудения очень зависит от вас. Если исключить лень и включить дополнительные физические нагрузки, то результат от применения данной диеты будет просто замечательным.


Все права на статью принадлежат сайту lifeship.ru


 

Поделиться:

14 Comments on “Худеем с помощью цветной капусты”

  1. Цветная капуста богата витаминами и это неоспоримый факт. С ее помощью можно легко поддерживать фигуру, быть стройной и привлекательной. Да и просто для здоровья полезно)))

  2. Валентина Щипакина:

    Раньше вообще не воспринимала капусту, но зато сейчас обожаю её. Отварная капуста с сырно-чесночным соусом для меня одно из любимых блюд из цветной капусты. Употребляю её не в целях сохранить фигуру, а просто нравится, плюс капуста обладает полезными свойствами и содержит много витаминов.

  3. Я выращиваю свою капусту, никогда не покупаю в магазинах. Выращиваю трёх видов(белокачанная, краснокачанная и цветная) капусту, так как очень люблю её в разном приготовлении. Как-то для профилактики организма сидела на диете и кушала цветную капусту. Но одной диеты мало, нужны физические нагрузки.

  4. Употреблять свежие овощи и фрукты очень полезно об этом знают все. В летний период питаемся овощами со своего огорода. Это сто процентов экологически чистые продукты. Большое место в рационе занимает и цветная капуста. Происходит очищение организма без вмешательства разных химических препаратов.

  5. С нетерпением жду лета чтобы в рацион побольше включить овощей Одним из них является цветная капуста Из неё я готовлю различные салаты,которые по душе всей моей семье. Получается вкусная и полезная еда для здоровья. За лето скидываю несколько килограммов без всякой диеты

  6. Мой любимый овощ-цветная капуста. Минимум калорий — максимум удовольствия. Для того, чтобы похудеть нужно прежде всего меньше есть и желательно употреблять малокалорийные продукты.

  7. Цветная капуста полезный продукт,особенно,для тех, кто следит за своей фигурой. Дожидаюсь лета, салаты из цветной капусты постоянное блюдо на нашем столе. С ее помощью я стараюсь регулировать свой вес, действительно помогает.

  8. Весьма полезная и интересная диета для похудения. Ничего сложного и обременительного в ней нет,так что вполне приемлема для использования,главное преодолеть лень и начать…

  9. У нас в семье цветная капуста всегда была в почете. Мать, помню, любила готовить различные салаты и даже иногда жарила)) Было очень вкусно, а главное полезно !)

  10. Все применила на себе. Результат прекрасный. Главное теперь удержать вес.Блюда из цветной капусты мои любимые.

  11. Цветная капуста полна витаминов и очень полезная. Дожидаюсь лета и перехожу на овощи. На цветной капусте я скинула свой вес и неплохо. Главное, что она очень питательна и в то же время полезна.

  12. Я тоже худела подобным образом, действительно результат ощутила. Цветная капуста полезный овощ, богата витаминами и микроэлементами. Вреда уж точно не нанесет.

  13. Даниил,моя мама тоже так худеет .И также каждый день готовит капусту.Но благо я живу отдельно!! Благо- потому что капусту терпеть не могу!!!Если судить по маме, то эта методика действительно работает.

  14. Моя жена как-то худела по этой методике и меня приучила. Благо она каждый день готовила капусту по-разному и всегда очень вкусно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *